I en tid då kroppen utsätts för stress, miljöpåverkan och snabba väderomslag kan vårt immunförsvar behöva lite extra stöd. Ett enkelt och naturligt sätt att ge kroppen en daglig kick av näring är genom immunshots – små koncentrerade drycker fyllda med vitaminer, mineraler och antioxidanter.
Men vad gör immunshots egentligen för kroppen, och varför är de så populära?
Varför immunshots?
Immunshots är små doser av färskpressad juice eller mixade ingredienser som innehåller höga halter av näringsämnen på en liten volym. Till skillnad från en vanlig juice är en shot inte till för att stilla törsten – utan för att snabbt ge kroppen en rejäl dos näring.
De kan bidra till att:
- Stärka immunförsvaret tack vare höga halter C-vitamin och antioxidanter.
- Minska inflammation i kroppen genom ingredienser som ingefära, gurkmeja och citron.
- Ge energi och fokus genom naturliga vitaminer, mineraler och växtämnen.
- Stötta matsmältningen med ingefära och citron som hjälper magen på traven.
Hur ofta bör man ta immunshots?
För bästa effekt kan du ta 1 shot om dagen som en del av din morgonrutin. Det ger kroppen en daglig boost och kan bidra till att hålla immunförsvaret på topp. Under perioder av hög stress, förkylningstider eller när du känner dig extra trött kan du öka till 2 shots per dag.
Recept på tre immunshots
Här är tre varianter – en lite mer avancerad och två enklare – så att du kan välja efter tid, humör och vad du har hemma.
Grön Boost (avancerad)
Ingredienser (4 shots):
- 1 grönt äpple
- 1 kiwi
- ½ gurka
- 1 näve färsk spenat
- ½ citron (saften)
- 1 msk färsk ingefära (riven)
- ½ tsk spirulinapulver eller chlorella
- 1 tsk honung
- 1 dl kallt vatten
Så gör du:
- Kör frukt och grönt i mixer.
- Tillsätt spirulina och honung.
- Mixa slätt och häll upp i små glas eller shotflaskor.
Boostar med C-vitamin, klorofyll och antioxidanter som skyddar cellerna.
Citrus & Ingefära (enkel)
Ingredienser (2 shots):
- 1 citron (saften)
- 1 apelsin (saften)
- 1 msk färsk ingefära (riven eller pressad)
- ½ tsk gurkmeja (valfritt)
- 1 nypa svartpeppar
Så gör du:
- Pressa citrusfrukterna.
- Rör ner ingefära, gurkmeja och svartpeppar.
- Häll upp i små shots.
Ger en kraftig C-vitaminboost och antiinflammatoriska egenskaper.
Stark Röd (enkel)
Ingredienser (2 shots):
- 1 liten rödbeta (rå, skalad)
- 1 morot
- 1 msk färsk ingefära
- ½ citron (saften)
Så gör du:
- Riv rödbeta och morot och pressa ur saften eller använd juicepress.
- Blanda med ingefära och citron.
- Servera direkt.
Ger järn, betakaroten och C-vitamin – perfekt för energi och blodcirkulation.
Tips: Gör en veckoplan
För att få in vanan kan du preppa immunshots för flera dagar framåt. Gör en mix av gröna, röda och citrusbaserade shots så får kroppen olika typer av näring varje dag. Förvara i små flaskor i kylskåp – de håller sig fräscha i 2–3 dagar.
Sammanfattning: Immunshots är små men kraftfulla – de stärker immunförsvaret, ger energi och skyddar kroppen mot inflammation. Med enkla ingredienser kan du skapa dina egna hälsoshots hemma och ge kroppen en näringsboost varje dag.
